CARDIO – KRACHT – FUNCTIONEEL – STABILITEIT – FITBOKS – BATTLE ROPE
INDIVIDUEEL – SMALL GROUP TRAINING
Wat kan je doen?
Er zijn een heleboel trainingscombinaties. Naargelang je doel, wordt er samen met je coach een trainingsschema opgesteld dat jou naar dat doel kan brengen.
Bekijk hieronder de soorten trainingen die je kan opnemen in je schema.
CARDIO
Blijven ademen!
Cardiotraining is dé training om je hart te versterken en je zuurstofopname en -verbruik te verbeteren. Je traint er je conditie mee en wordt er fitter door. Uithoudingstraining brengt heel wat gezondheidsvoordelen met zich mee en wordt in heel wat sporten toegepast. Zo zal je de oefeningen langer kunnen uitvoeren en verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
Je vindt cardiotraining in veel verschillende vormen terug: duurtraining, intervaltraining, circuittraining, … Deze worden in het trainingsschema juist opgebouwd en gecombineerd om het trainingseffect te behouden. Zulke trainingen worden voornamelijk gebruikt om gewicht te verliezen, om de algemene conditie te behouden of als specifieke sporttraining (bv. duursporten zoals fietsen).
KRACHT
Stabieler en sterker
Als je het woord ‘krachttraining’ hoort, denk je waarschijnlijk meteen aan gewichtheffen, bodybuilding en powerlifting, zoals je vaak ziet in fitnesscentra. Dat is niet de enige vorm van krachttraining. Je kan je lichaam gezond en sterk houden door op een andere manier met weerstand te trainen. Denk maar aan groepslessen pilates of bodypump, waar je met lichtere gewichten een andere workout krijgt. Krachttraining wordt ook toegepast in de revalidatie, wat bij ouderen voor positieve effecten kan zorgen.
Functionele training en stabiliteitstraining zijn vormen van krachttraining waarbij verschillende vaardigheden worden gecombineerd. Functionele training helpt bij heel specifieke bewegingen, denk maar aan dingen in het dagelijkse leven zoals tillen of iets van een hoge plank nemen. Stabiliteitsoefeningen worden vaak toegepast als er lage rugklachten zijn. Bij deze trainingsvormen train je niet enkel je krachtuithouding, maar ook je coördinatie, evenwicht, houdings- en bewegingszin.
BOKSEN & BATTLE ROPE
Uppercut? Rainbows?
Wil jij ook bokstrainingen in jouw schema? Dat kan, en nog veel meer! Het niveau van de training wordt aangepast aan jouw voorkeuren en ervaring en kan gecombineerd worden met krachtoefeningen ter afwisseling.
Bij een bokstraining kan je een volledige workout verwachten: je traint tegelijkertijd je techniek, kracht, uithouding en explosieve vermogen. Deze trainingen zijn zeer efficiënt en je hebt er niet veel materiaal voor nodig.
Bij Lisa kan je ook battle rope (fitness rope) trainingen volgen. Om sterker en fitter te worden en vet te verbranden kunnen deze trainingen in het schema verwerkt worden. Daarnaast is het een
kick-ass workout waar je volledig op kunt losgaan!
INDIVIDUEEL / IN GROEP
Alleen of met vrienden
Als je de trainingen alleen plant, krijg je de volle aandacht tijdens je training en kan je je volledig concentreren op jezelf. In groep trainen geeft je een extra stimulans om de trainingen door te zetten en het versterkt jullie band.
Je kan kiezen of je de trainingen alleen doet, of met meer. Deze small group trainingen worden aangepast aan jullie voorkeuren en er wordt rekening gehouden met de kwaliteiten en mogelijkheden van iedere deelnemer.